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Record du 100m : Découvrez l’ultime performance de sprint en athlétisme !

9,58 secondes : ce chiffre, gravé dans le marbre du sprint mondial, n’a pas bougé d’un iota depuis le 16 août 2009. Les années passent, les équipements évoluent, les méthodes d’entraînement se réinventent, mais personne n’a encore effacé ce temps …

Durée idéale séance rameur : combien de temps ramer pour des résultats ?

Trente minutes par séance suffisent pour observer des progrès notables sur l’endurance cardiovasculaire et la tonification musculaire, selon les recommandations des entraîneurs sportifs. Pourtant, la tentation de rallonger la durée ne garantit ni des résultats plus rapides ni une meilleure …

Bienfaits de la nutrition post-exercice pour la santé

Repousser le moment du repas à plus de deux heures après un entraînement, c’est accepter de tirer un frein à main sur la récupération musculaire. La fatigue s’installe, s’attarde, et le corps peine à retrouver ses repères. Pourtant, nombre de …

Le meilleur moment de la journée pour pratiquer le Pilates et optimiser ses bienfaits

Les muscles n’ont que faire de nos agendas serrés : ils vivent à leur propre cadence, bien décidés à rythmer nos efforts selon une partition invisible. La chronobiologie l’a prouvé : le corps varie en disponibilité au fil de la …